国标舞艺考软度要求国标舞艺考生可以考什么

　　大学看似容易其实不易，而如果有一技之长可以让大学之路事半功倍，恰恰巧得在于国标舞(体育舞蹈)是不错的学习选择。学习国标舞以及其他舞种除了可以作为艺术特长生参加重点高校的自主招生，还可以作为艺术考生报考舞蹈专业的大学。

　　国标舞艺考软度要求

　　体育舞蹈国标艺考生，考软度的有前后旁板腿、下腰、下竖叉、横叉

　　国标舞软度训练方法

　　一、腿

　　压腿(前旁后)每腿5分钟

　　踢腿(前旁后)每腿50～下(可分组做)，耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿腿以上。

　　二、腰

　　腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。

　　下腰时注意，先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。

　　起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。

　　腰部力量练习：快速下腰，双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显。

　　三、胯

　　每天15分钟横叉。

　　国标舞艺考生可以考什么大学

　　★艺术综合类院校院校：

　　北京舞蹈学院、上海戏剧学院、四川音乐学院、广西艺术学院、北京城市学院、南京艺术学院、大连艺术学院、沈阳音乐学院

　　★体育类院校：

　　北京体育大学、首都体育学院、天津体育学院、上海体育学院、广州体育学院、武汉体育学院、山东体育学院、郑州大学体育学院、西安体育学院、成都体育学院、河北体育学院、哈尔滨体育学院、沈阳体育学院、吉林体育学院、南京体育学院

　　★师范类院校：

　　天津师范学院、北京师范大学、山东师范大学、曲阜师范大学、上饶师范学院、南京师范大学泰州学院、洛阳师范学院、淮阴师范大学、赣南师范大学、云南师范大学、淮北师范大学、湖北师范大学、江西师范大学、首都师范大学科德学院。

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