ldquo秋冻rdquo怎样更健

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“秋冻”是我国从古至今代代相传的一种养生方法。传统医学认为，即使秋凉了，也先别忙着添加衣服。

“秋冻”并不是简单的少穿衣服，

也不适合每一个人，

切实到位，才会更健康。

“冻一冻”更健康

“冻一冻”顺应了自然收敛的养生需要，可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，激发机体逐渐适应寒冷的环境，对各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

因此，在日夜温差变化不是很大的初秋，别忙着加衣，特别是青壮年，要有意识地让身体“冻一冻”，还可以根据自身情况适当延长秋冻的时间。

但要注意的是，夜里睡觉一定要盖好被子，秋天夜晚的寒气和夏夜的凉爽不同，人在睡眠状态下很容易感染风寒。

虽说秋冻有好处，但也要分地方。

我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异。

南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间；而北方却说冷就冷，昼夜温差大，因此千万别盲目去“冻”。

到了晚秋常有强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降，如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。

这时就要随时增加衣服，当然也不要过早穿上冬装，以身体不觉得冷为宜。

秋季气候干燥，容易让人的心情跟着烦躁，所以不妨选择质地清爽柔滑的衣料，衣裤不要太紧，宽松舒适的最好。

老人和小孩

“秋冻”也应该区别对待

秋冬时节昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，倘逢阴雨，则冷风阵阵寒气袭人。

儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人易发生中风。

PS

因此，年幼、体弱和罹患各种慢性病的老人，秋冻务必慎之又慎。

“秋冻”也不应仅停留在穿衣上，适当的锻炼也极有好处。

无论做什么运动都要突出一个“冻”字，不必搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗时扩张的毛孔进入人体。最好在周身微热但尚未出汗时停止运动。

作者：陈福新

摘自《家庭医学》杂志

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