中山应用小鹰安全说十一春季小贴士

春季生活小贴士

俗话说一日之计在于晨，一年之计在于春。春季是一年的开头，也正是万物复苏之季，此时也是人体生理机能以及新陈代谢最活跃的时期，但是春季气温不稳，就会影响到人们的身体健康。所以此时，就得要适当的进补，提高身体免疫力，避免疾病的产生。那春季生活要做到哪些才能保养好身体呢？

一、春捂秋冻，御风防寒

“春捂秋冻”是春季衣着的要点，即早春的时候不要急着脱掉冬装，预防倒春寒。如果过早地脱去棉衣，寒气会趁虚而入，易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，更容易遭受风寒侵袭。

春季晚上睡前用热水洗脚，并用双手按摩足底的涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。早晨起来，要先使头脑清醒后，再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍，将双眼紧闭一会儿，然后猛然睁开双眼，这样有助于去除眼中的风火。

居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，这时应该进行除尘通风，可大大减少和抑制病菌病毒繁殖，达到预防疾病的效果。

二、饮食调养

早春为冬春交换之时，天气还比较冷，应多吃葱、姜、蒜、韭菜、豆豉、春笋、香椿等温补性食物烹饪的菜肴及汤羹，少吃黄瓜、冬瓜、茭白、莲藕、绿豆等性凉的食物，以免损耗阳气。

仲春饮食应以辛甘为主，适当食用山药、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食物烹饪的菜肴，以防止由于肝的功能过亢而犯脾，引起脾胃的消化、吸收功能下降。

晚春为春夏交换之时，气温偏高，饮食应遵循清淡养阴的原则，可以多吃荠菜、百合、海带、海蜇、紫菜、鸭肉等食物。

此外，还要增加维生素E和C的摄入，维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，维生素C有减轻感冒症状及程度的作用。维生素C丰富的食物：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等；维生素E丰富的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、香蕉、豆芽、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、动物肝脏、肉及乳制品中。

三、运动锻炼

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，春天来了，让我们运动起来吧！春季运动应多与大自然接触，迎接春季煦暖的阳光，对高山肝脏功能及身心健康大有好处。

“春困秋乏”是一件恼人的事情，所以在春天我们可以做一些运动让这件恼人的事情也难以近身。在风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。在精力充足的情况下，也可以自行安排晨跑夜跑来锻炼身体，不仅可以呼吸新鲜的空气，还可以增强自身的体质。

四、预防流行感冒

春天是万物复苏的季节，同时也是病菌繁殖活跃的季节，所以在春季很容易引发流行性感冒。如果出现流行感冒，就会影响到自身的健康，而且还容易将疾病传染给他人。那么春季应该如何预防流行感冒呢？

第一、注意锻炼。在春季，人们已经脱掉了沉重的衣服，所以在这个季节比较适合锻炼，增强体质，可以更好的抵制病毒。

第二、不要过于劳累。很多人在春节过后，就会投入到紧张的工作之中，所以在这个时期会比较繁忙，但是一定要注意劳逸结合，不要让自己太过劳累，以免让身体处于亚健康状态。

第三、及时增减衣物。由于春季的气温不够稳定，所以早晚一定要随时增减衣物，避免因为温差大而出现感冒。

第四、多喝水。在平时一定要养成多喝水的习惯，不仅可以补充身体所需的水分，还可以提高身体的新陈代谢，从而提高自身的免疫力。

第五、避免去人口密集的地方。春天是流行性疾病多发期，所以尽量不要去人口密集的场所，尤其是自身免疫力比较低下的时候，很可能出现病毒传染。如果外出带好口罩，做好个人防护。

第六、保证个人卫生。平时一定要养成健康的卫生习惯，勤洗手勤洗澡，并且要经常换洗衣物，这样可以避免出现病毒性感冒。

春季，一个静与动完美结合的时节。像一个天使，踏着愉快的脚步，偏偏来到人间。像一位花样年华的少女，鼓动着飘逸的风情。像一位画家，涂满了蓬勃的色彩。春天像一首瑰丽的诗，如梦般甜蜜，如酒般香醇。

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文字编辑：王依婷

平台编辑：王依婷张健州

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