长葆青春妨法何在

长葆青春妨法何在？

首先，＂你必须像锻练身体那样去锻练你的大脑。＂

你的大脑就像肌肉一样，不用则退。使用的越多，它就越优秀。

新的学习使得大脑中形成新的连接，不论你年龄多大，大脑锻炼对你的大脑都有全面、积极的影响。我国古人也说：要健身，先健脑。＂神强必多寿＂。的确，大脑也象肌肉一样，越用越灵，不用则退。

所以，我们平时要多用脑，才能延缓衰老。几乎所有你喜欢的脑力活动都可以用来保护你的大脑。下面介绍几种锻练大脑，防止大脑老化的方法，都是被实践证明为行之有效的。

1．

最好的大脑锻炼是学习新的知识，以及做那些你以前从来都没有做过的事情。

新的学习促进大脑的发展。重复做那些你做过的事情对大脑没有什么用处，即使那些事情相当复杂，也无济于事。

研究发现，那些在生活中不断增加脑力活动的人，患老年痴呆症的几率减少三分之一。

让自己专心致志的学习新东西。每天花15分钟的时间来学习一项新东西。爱因斯坦说，如果一个人每天花15分钟的时间来学习一项新的东西的话。一年之内，他将会成为某个领域的一个专家。

专心致志是取得卓越成就或者聪明大脑的法宝。

只有大脑不断吸收新东西，才能保持大脑的活力，防止大脑早衰。

2．

去新的和有趣的地方去旅游，帮助大脑接触新的经历、气味，景色及人物。使用地图会以新的及不同的方式刺激大脑，并使我们大脑顶页得到训练，这部分负责视觉空间导向。

3．

人们是有感染力的，你会变得越来越像长时间与你在一起的人。

努力结交一些新的有趣的朋友，如果你和一些特别有意思人在一起，你们就就可以互相交换意见获得看问题新的角度并能开拓你的思维。

玩任何一种游戏，如果你想玩的更好的话，你必须去与那些比你玩得更好的人一块儿玩，把自己推向极限。同样的原则也适合将你的大脑推到一个新的高度。经常与那些能够挑战你的人在一起。

4．

音乐是具有威力的。但需要指出的是，所听的音乐必须是＂纯粹的＂，即不带歌词的高雅音乐。例如西方古典音乐，像莫扎特小夜曲那类型的古典音乐，才会大脑有益。

听音乐时不要思考其它问题，必须陶醉在音乐声中专心地听。

一些特殊类型的音乐可以增进大脑的功能，记忆力和情绪。

据研究显示：多听莫扎特那类型的西方古典音乐，会让儿童越听越聪明！

美国加州大学的科学家证实，接受音乐训练的儿童的智商明显高于其他同龄儿童。

日本幼儿开发协会的母亲们证明给宝宝听莫扎特小夜曲，能使他们的孩子更活泼聪颖。

美国国会议员及五百强企业的高级主管中有九成的人在幼年受过音乐教育

现在科研结果已证实证明音乐的神奇力量，确实有助于孩子的成长与发育，并对其一生起到潜因默化的深远影响。

5．

随着音乐翩翩起舞，跳一曲华尔兹、或者拉丁舞，都是一种不错的选择。

定期的音乐舞蹈运动是世界上消除压力的最好办法。有研究显示，随音乐做跳舞运动会有治愈效果，令人更聪明。

6．

锻炼身体可以保护和改善你的大脑。锻炼会使身体更加健康。要养成锻练的好习惯。

打乒乓球是最好的健脑运动。每星期至少锻炼两到三次，每次至少持续持续30分钟。

将锻炼身体变成一个习惯的最好方法就是每天选择一个特定的时间和地点锻炼，或者每个星期至少在特定的日子里去锻炼。

7．

美国某电机公司有个82岁老职员，他不仅身体健康，而且一直精神饱满。使

他常保青春的秘诀何在？

原来他在50岁那年，从一本科普杂志上看到，＂防止大脑老化老化，最好的方法是学习外语。＂

这对他触动很大，于是从那时起，他就坚持收听广播外语，每天做习题，向人请教。

后来他还进了业余的外语学校，先后学习那德语、法语、俄语、拉丁语、西班牙语的几种语言。他这样做的目的即非出于工作需要，也不是为了业余爱好，而是为了锻炼大脑，防止老化。

实践结果表明，收到了很好的效果。

8．

每天都要读书看报。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素均被排除在外，取而代之的的是一种乐观向上、生机勃勃的健康心态，从而十分有利健康长寿。法国图卢兹老年大学的座右名是：＂停止学习之日，即是开始衰老之时＂。所以，人们要＂活到老，学到老＂，

终身学习。

读书看报对身体健康更大益处是活跃脑细胞。人的大脑常用则进，不用则废。

另外，经常读书看报，还能了解世界大事，认识大自然，认识社会变化，心胸开阔，心情豁达，

可忘却自己的年龄，越活越年轻。

9．

科学研究证明经常使用大脑，不但不会使大脑老化，还能保持大脑的活力。

高等学校入学考试时，大都要学生写篇作文，以此来测试考生的智力。

写文章时，要使它文理通顺、段落清晰、结构紧凑、描写生动、用词得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作，这就使整个大脑得到一次很好的锻炼，

因此，经常写文章是保持大脑灵活，防止大脑老化的有效方法。

10．

每天进行30分钟的高声朗读，对增强大脑功能有好处。

11．

经常锻炼的人必定身体强壮。同样，经常说话，尤其是在生人面前说话，无疑是对大脑的一种锻炼，能促进大脑功能的进化。有演讲经验人都有这样的体会，当你面对成百上千的听众讲话，你的思路会变得敏捷起来，各种原先没有想到的内容，会像喷泉似的湧现在脑海里。连你自己也不知不觉地脱离讲稿，做出一番妙语连珠的精彩讲演。

12．

散步或室内踱步是思考问题的好方式。

美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发，散步时人的的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。

古希腊哲学哲学家亚里士多德在教学生们学哲学时，总是一边在树林里散步，一边讲授和学习。那时的人们认为，用脚走路能增强脑的活力。现在运动生理学的专家们认为，锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳，因此多走路、多散步，对防治大脑老化是有积极意义的。

一一一end一一一