健康宅家儿科免疫力是最好的医生

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如何让孩子少生病、健健康康成长是家长们最关心的问题，尤其是在抗击新冠疫情的特殊时期。最好的医生是免疫力，好身体就是免疫力。那么，宝宝的好身体能否通过一些带养孩子的方式来养成？实际怎么操作呢？今天，一起来听听新疆医院（医院）儿科屈乐医师的讲解。

什么是免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，用老百姓的话讲就是抗病能力、抗感染能力。《黄帝内经?素问》中说“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚。”正气是指人体的机能活动和抗病能力，即免疫力，是身体的守卫，是不得病的根本之所在。

孩子免疫功能的强或者弱，相当一部分是先天的遗传因素决定的。除了先天因素以外，后天养育如孩子吃的不好、饮食不合理，或者作息不规律，反复感染生病，免疫系统也会再三受挫。

宝宝抵抗力脆弱的时期分布有什么特点？

婴儿期，尤其是6月龄以后来自母体的母传抗体逐渐消失后，半岁到1岁的孩子幼儿急疹，腹泻、呼吸道感染等等这些儿童常见病就会接二连三地找上门来。

幼儿期，刚上幼儿园时，这个时期宝宝自身免疫功能相比之前是发展地更好了，但幼儿园属于集体生活的环境，交叉感染的几率显著增加，如果这个大集体中有个别孩子生病，那么就可能通过打喷嚏、咳嗽，共用玩具等方式传播开来。

各年龄段，如何提升宝宝抵抗力？

1

合理的膳食

小朋友吃东西考虑的是好不好吃，作为家长，应该从营养成分的角度去考虑宝宝吃的好不好，而不是单纯的好吃。居家期间，应给孩子合理搭配好主食、蔬菜、肉蛋奶和水果。

2

适当的运动

创造条件因地制宜做一些室内的有氧运动，每天的运动时间最好加起来能达到1小时以上。运动不仅锻炼肌肉和心肺功能，还能调节情绪，让人觉得舒心快乐。

温馨提示

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

对于七岁以上的孩子，我们可以“敲胆经”以生阳气，扶正气从而提升免疫力。方法：每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

对于半岁以上到7岁左右的宝宝，捏脊疗法是一种很好的提高免疫力的方法。方法：用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在宝宝背部皮肤表面循序捏拿捻动，每次捏脊的时间不宜太长，以3—5分钟为宜，以免宝宝身体裸露时间过长，导致着凉感冒。

3

规律作息和睡眠

睡眠是促进人体免疫系统发育很重要的一部分，而且睡眠对免疫力的提升也至关重要。生病时，睡眠可以提高人体抗感染的能力，促进修复，人体也需要通过睡眠来促进免疫系统的完善，这也是人体的自我保护机制。

但由于近期大家都在居家隔离，很多人会晚睡晚起、熬夜，这时孩子也跟着作息混乱，慢慢孩子的免疫力也会下降，容易生病。因此良好规律的作息、不熬夜是确保免疫功能良好的一个重要前提。

4

健康的心理状态

健康的心理状态对免疫力提升不可或缺。疫情期间尤其要