特别提醒注意防护我市启动重污染天气

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◆室内人群防护

不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气。重度霾天气时，关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式。

2重点人群防护措施和技能

重点人群主要有三类，第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。

◆轻度霾天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼。

◆中度霾天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当避免外出及户外运动。

◆重度霾天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当留在室内；重点人群必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认；户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩。回到家中要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

霾防护器具的使用

1口罩的选购及使用

◆合理选择口罩

建议选择符合国家标准(GB/T-)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。

◆正确佩戴口罩

把口罩的耳带绕在耳朵上或将头带分别置于头顶后及颈后。用双手的食指及中指由中央顶部向两旁同时按压金属条，使口罩紧贴面部，完全覆盖口鼻。口罩每次佩戴后，必须进行气密性检查。即双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能密合，需要更换口罩型号。取下口罩后，应当对折放入干燥密闭的塑料袋中保存。

◆适时更换口罩

根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度，适时更换口罩。若口罩接触过传染性环境或发现口罩部件坏损如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应当立即更换。不同类型口罩，使用时间不同，酌情更换口罩。

2空气净化器的选购及使用

◆空气净化器的选购

明确净化目的，有针对性地选购具有细颗粒物净化功能的空气净化器。要选购符合GB/T-《空气净化器》标准的空气净化器。建议选购高洁净空气量、高累积净化量、高能效等级、低噪音量的空气净化器。

◆空气净化器的使用

新机使用前一定要仔细阅读使用说明书，明确使用注意事项等；室内开启净化器之前要关闭门窗，保持室内空间的相对密闭性；空气净化器不要紧靠墙壁或家具摆放，与墙之间要留有一定距离，保证机器进出风流畅和净化效果。

◆空气净化器的维护

依据空气净化效果、累计使用时间及时更换过滤材料清洗静电吸附电极，重度霾污染天气较多时段，可提高过滤材料的更换频率。更换空气净化器过滤材料时要做好自我防护，如更换过滤材料时应当佩戴手套和口罩，防止更换过程中接触和吸入被截留的有害物质。

对付雾霾提高免疫力

平时清肺，给孩子试试这些茶饮

在雾霾时常深重的时候，可以多吃大蒜解毒，多吃莲菜清肺，莲菜是肺的清道夫。

但儿童体虚，不适合吃大苦大寒的药，可以喝三叶汤：枇杷叶、竹叶、荷叶，冲泡当茶喝。如果说内热比较大，喝三根汤：伟根、毛根、板蓝根。

提高免疫力，晚上请给孩子做这两样事

不想孩子常生病，晚上睡得安稳，怎么办？

?晚上要给小宝淡盐水漱口

人的口腔是开放的，自然界病毒、病菌那么多，很容易侵入，宝宝抵抗力差时，就会导致扁桃体发炎。所以晚上睡觉前，应该宝宝用淡盐水漱漱口。

?晚上要给小宝泡泡脚

“要想睡的香，睡前一盆汤。”

人也一样，白天靠阳气推动，到晚上，阳气仍在外，不如里，人就睡不安稳。泡脚，就是让热引到底下，达到收阳气的功效。

防护措施和技能

一、出行篇

1、不做户外运动，减少运动量

雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用。在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动。

2、出行戴口罩

雾霾天出门，佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩。

佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，密闭性越好防护效果越佳。

3、尽量用鼻子呼吸在户外活动，切勿用嘴呼吸，一定用鼻呼吸。鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒。定期清理鼻腔，不要挖鼻孔，应该用纸擤鼻子。4、别戴隐形眼镜隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。5、带包湿巾对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

二、护理篇

1、自我保护

外出回家，应该马上洗手洗脸，将皮肤上附着的有害颗粒物及时清理干净。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

2、雾霾天也要开窗通风。

如果雾霾一整天不散，还是需要开窗通风的，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去，应及时开窗通风最少15分钟以上。

除此之外，还可以给室内消毒清洁，用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。

3、使用空气净化器。

4、养一些室内绿植。

三、饮食篇

1、多喝水多吃水果

孩子在家，一定要多喝开水或菊花茶等。饮食清淡，多吃蔬菜水果，粗纤维食品及菌类食物，适量补充维生素D。

罗汉果、梨、香菇、木耳、银耳、莲子、百合等都有具有清肺、润肺和养肺的效果。大豆、芹菜、洋葱、红薯、苹果等含有丰富的粗纤维，可以帮助消化排毒。2、合理烹饪很重要居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源，在雾霾天气做饭时，应关闭厨房门，并开启油烟机；天气重污染期间，尽量采用蒸、煮的方式；完成烹饪后，应继续开启油烟机5到15分钟。

怎么给孩子戴口罩

市场上的口罩五花八门，有医用的，也有日常防护的，怎样给儿童选择一款合适的口罩？什么情况下该给宝宝戴口罩？有时戴错反而危害宝宝的健康！

口罩竟然有这么多分类

◆一次性普通口罩

可以阻挡较大微粒时有用，少于直径5微米的病毒，轻易通过，隔菌功能有限。

◆医用外科口罩

用三层无纺布，无菌，表面抗湿，一般可阻隔直径约4微米以上微粒。按照一般的医学标准，对于0.3微米的颗粒物，医用外科口罩透过率为18.3%，普通一次性医用口罩为85.6%，表明医用口罩对细小的颗粒物阻挡效果也很有限。

◆医用防护口罩（常见的是N95型）

一般都是三层或多层，最内层一般为涤纶针刺布，一般也称支撑层，中间层是熔喷层，也是关键层，能有效过滤悬浮微粒或病菌。外层一般为PP纺粘布，有时还多加一层活性炭。有些口罩有一个塑料阀门，可以使呼吸更顺畅。N95防护口罩对大于0.3微米的非油性颗粒物具有至少95%的过滤效果。

◆防雾霾口罩

主要以隔离pm2.5的防霾功能为主的口罩，兼备防尘等功能。戴防护口罩主要用来防止细颗粒物，也可用于对普通细菌、飞沫、花粉的防护，还可以防护大粒径颗粒物。

◆活性炭口罩

加入的活性炭用料，带插入式滤片设计，主要是减除一些难闻的气味，对过滤颗粒物则效果不明显，而且呼吸阻力会加大。

◆普通棉布或纱布口罩

就是纤维口罩，只是起到机械阻挡作用，可以阻挡住大的颗粒，但是无法阻挡直径小于5微米的颗粒物。

◆工业防尘口罩

阻挡工业粉尘和毒性，选择时须针对不同的作业需求和工作条件。

什么情况需要戴口罩？

很多家长以为孩子体质较弱，免疫水平较低，抵抗力较弱，容易被空气中的有害物质侵害，从而导致生病。其实，只要是儿童在身体无明显不舒适，空气无明显污染的情况下是不需要戴口罩的。需要戴口罩的情况有以下：

◆防感染

当儿童患了呼吸道传染病或者接触此类病人时，如百日咳、流行性感冒、病毒性腮腺炎等飞沫传播的疾病，应佩带医用外科口罩，而水痘、麻疹、开放性肺结核等空气传播的疾病，应佩带医用防护口罩。有基础疾病或慢性疾病并且抵抗力差的孩子，去人群聚集地应戴口罩出行。

◆防雾霾

空气污染和雾霾天气对儿童健康的影响是不容忽视的，大气中有害物质霾粒子的主要罪魁祸首是PM2.5。PM2.5的颗粒直径小于2.5微米，直径越小，进入呼吸道的部位越深，2微米以下的可深入到细支气管和肺泡。这些异物刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。直接影响肺的通气功能。因此可选择专用防雾霾口罩或者N95口罩，但应注意口罩与面部的密合性，以及儿童的配合程度，不然防护程度就会大大下降。

◆防过敏原防灰尘防风御寒

患急、慢性鼻炎的儿童容易受空气中颗粒物的刺激引发症状，可以适当戴口罩。一般尘土的颗粒直径为1-75微米，可以用口罩来阻挡大部分灰尘进入呼吸道。可以选择一般的棉布口罩或者医用口罩。

选和戴，有讲究

◆大小要适宜

口罩的防护效果不仅与口罩材料的过滤效率有关，还和面部密合性（泄漏率）密切相关。呼吸防护用品与人体面部密合的是否紧密，直接影响防护效果。有试验证明，在佩戴正确，口罩和面部密合良好的情况下，过滤效果高达97.2%。在佩戴正确，口罩和面部密合不佳的情况下，过滤效果仅为68.3%。因此，要根据宝宝年龄大小和脸型选择适合的口罩。

◆戴的方法要对

佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，运动时不宜戴过滤效率过高的口罩，以防造成呼吸不畅，切记通过正规渠道购买合格口罩。

◆戴的时间别太长

成人佩带口罩2小时会影响呼吸，感觉不舒适，宝宝的感觉会更明显，所以要注意观察随时调整。一次性口罩或外科口罩最佳使用时间是2小时，一般4小时需更换，N95防护口罩则一般为40小时或则30天（以提前达到者为准）需更换。

◆注意清洗和保存

口罩内外不能交替使用，戴过的口罩，外层会积聚很多灰尘、细菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不宜交替使用。取下来折叠应保护好内面，一次性口罩不能重复使用，布类口罩一般每天清洗一次。清洗儿童口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，阳光晾晒或者煮沸消毒，这样才能起到杀菌消毒作用。

本文来源：益阳日报、国家卫生健康委